Roggen, Weizen und Hafer in gleichen Teilen schroten (kann man auch geschrotet kaufen, hält ca. einen Monat), mit Yoghurt natur anrühren (1 Becher Yoghurt für 2 Portionen) auf Wunsch etwas Süßstoff, mit Schale geriebener Apfel und jedes beliebige Obst. Am Vorabend zubereiten und quellen lassen.

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... und immer dabei, der Becherträger vom Initio-Schop.
Siehe dazu http://www.ab-initio-versand.de
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